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如何止困提神 保持精神？

2024-11-23 09:15:31  100人浏览

困！不少人一年的状态be like：春困、秋乏、冬眠、夏打盹儿……

睡觉之快乐难以想象，睡饱之期盼也难以实现。

作为一个打工人，好的精神很重要。所以，今天小编要把自己这么多年来和困意做斗争用到的方法都分享出来！


提神必备神器

对于通勤已经精疲力尽，坐在工位上仿佛失去灵魂的打工人来说靠什么续命？答案是咖啡。打工人的血液里大概流的是咖啡吧。但是，很多人会说“为什么我喝了咖啡没有用”？这其实是我们没有把握住喝咖啡的时机！想要靠咖啡提神，在困的时候喝就已经晚了，应当在困意来袭之前把它扼杀在摇篮里。困意来自于体力消耗后，身体产生的一种叫做“腺苷”的物质，它会和大脑上的受体结合，传递疲劳信号，抑制神经兴奋。

困的时候喝咖啡没有用是因为腺苷已经牢牢占据受体，咖啡因已无插足之地。所以想要靠咖啡提神，要在困之前先下手为强。

当然困的不行时喝咖啡，有个小妙招同样能使咖啡因发挥作用。喝完小憩个二十分钟，可以清除腺苷，给咖啡因腾位置，睡醒后自然精神抖擞！


从源头解决

但其实，能够让人提神的最佳办法就是从根源解决问题。困意和萎靡的根源就是睡眠不足。睡眠充足了，人自然也就精力旺盛了。美国「全国睡眠基金会」专家研究成果建议，成年人的睡眠时间为 7～9 小时， 65 岁以上老年人为 7～8 小时，这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠。但是对于年轻的打工人来说，熬夜晚睡、早起通勤，一天能睡够7-9小时的人不是很多。但是为了高效率的工作和高质量的生活，早点入睡还是很有必要的。中午的休息时间哪怕很短，也都可以尽量小睡一会儿，下午也能恢复一点精气神。


有点用但不多的小办法

1.借助小道具

风油精涂人中，清凉油抹眼下和太阳穴。曾经为了学习拼死拼活每日都困的人已经成长为早出晚归每日依旧很困的打工人了，但是这些小方法仍然可以使用，短时间内可以减轻困意，一定程度上起到提神的作用。冷知识：风油精也是可以喝的，如果抹没有用，一次可以喝个4-6滴。

2.适当转移注意力

感觉到困的时候可以把注意从面前的电脑移开一会儿，倒个水，上个厕所，洗把脸。现在冬天了，也可以出去吹吹冷风，保证提神醒脑。如果这些都没有用，那把水或者咖啡打翻在衣服上受到的惊吓，应该比什么都好用吧（开玩笑）。


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