老人小腿抽筋怎么治疗(小腿抽筋的因素和缓解方法)

2024-11-27 08:45:31  100人浏览

小腿抽筋是以小腿腓肠肌发生不随意、突发性、强制性、应激性痉挛,引起小腿肌肉疼痛性剧烈收缩为表现的运动系统疾病,是较常见的一种痛性痉挛。痉挛通常发生在夜间,持续数十秒至数分钟后可逐渐自行缓解。如果痉挛较严重,随后几天小腿肌肉会持续酸痛。

小腿抽经是什么原因导致的?

#小腿抽筋 可因过度劳累、着凉、脱钙加快、腰椎间盘突出等引起,具体如下:

  1. 小腿运动太多、活动太多、过度劳累可引起小腿肌肉过度疲劳,可引起肌肉抽筋、痉挛;
  2. 局部着凉、受冷可致小腿抽筋;
  3. 老人骨头脱钙加快,骨质疏松易引起小腿抽筋,特别是晚上睡觉时较明显、较频繁;
  4. 甲状旁腺功能亢进可引起脱钙加快而导致小腿抽筋;
  5. 腰椎间盘突出、腰椎管狭窄可引起小腿神经受压,容易导致小腿疼痛、抽筋。

缓解小腿抽经的方法有哪些?

小腿抽筋为小腿肌肉痉挛导致,缓解其痉挛的方法有:

  1. 如果小腿部肌肉痉挛不厉害,疼痛不严重,建议精神上放松以分散注意力,轻轻按摩小腿可逐渐缓解;
  2. 小腿肌肉放松,用手被动让踝关节跖屈,让脚面和小腿前方呈一条直线,类似于跳芭蕾舞的形态,然后被动背伸,也就是让脚和小腿由刚才的伸直状态变成呈90°角,如此反复2-3次可以缓解小腿肌肉痉挛、抽筋;
  3. 如果小腿肌肉痉挛较厉害,踝关节不能被动活动,双手用力分开足部拇趾和第二趾,持续1分钟左右一般可以缓解小腿的痉挛、抽筋。
  4. 加热或冷敷,在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫,在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助,或者用冰块按摩抽筋的肌肉。
  5. 另外注意睡觉时避免受凉可尽量避

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